تناسب اندام

زیبایی
توسط : سامان خانگی در تاریخ : 1397/4/15 در مطالب : زیبایی

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است که حتی به قیمت سلامت افراد سود خود را طلب میکنند. در این نوشتار راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما پیشنهاد میکنیم.

اول از همه باید بدانید که از دست دادن وزن، نیازمند زمان کافی است؛ این امر بسیار مهم است، زیرا از دست دادن سریع وزن در مدت کوتاه، میتواند به شدت برای سلامتی خطرناک باشد و حتی موجب مرگ باشد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، تاثیری شگرف در اشتهای شما دارد و باعث میشود کالری کمتری به بدن شما برسد. مغز ما برخی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با هم قاطی میکند، در واقع خیلی مواقع که احساس گرسنگی میکنیم واقعا گرسنه نیستیم و فقط تشنه ایم. بنابراین نوشیدن آب روی میزان اشتهای شما اثر میگذارد.

معمولا عادت کرده ایم که بعد از شام صرفا از روی عادت چیزهایی بخوریم؛ تلویزیون را روشن میکنیم و هر چیزی دم دست باشد میخوریم و کالری وارد بدن میکنیم. ترک این عادت ها امروزه بسیار سخت است، بنابراین پیشنهاد ما کاهش میزان آنهاست؛ مثلا میتوانید از بستنی کم چرب استفاده کنید یا مقدار کمی شیرینی بخورید.

اگر فواصل بین وعده های غذایی شما زیاد باشد احساس گرسنگی در شما شدیدتر خواهد بود و وقتی خیلی گرسنه باشید بیشتر میخورید؛ پس نباید اجازه دهید حد گرسنگی شما خیلی شدید شود، بدین منظور از میان وعده ها غافل نشوید. در طول روز 4 یا 5 میان وعده مصرف کنید تا بتوانید روی اشتهای خود کنترل داشته باشید. پس غذای روزانه خود را به چند وعده کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف آن ها را میل کنید. شام را هم باید زود بخورید بطوریکه فاصله چند ساعته میان شام و خواب شما باشد.

مصرف پروتئین احساس گرسنگی شما را نسبت به کربوهیدراتها بهتر ارضا میکند و در واقع با خوردن پروتئین شما زمان طولانی تری احساس سیری میکنید؛ ضمن اینکه پروتئین ها از عضلات بدن محافظت میکنند، پس در برنامه غذایی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا، حبوبات و ماست های کم چرب را فراموش نکنید.

از ادویه ها برای طعم دار کردن غذا بهره ببرید، زیرا این طعم دهنده ها هم احساس سیری بیشتری به شما میدهند و باعث میشوند کمتر بخورید. آنها خود بسیار کم کالری هستند و میتوانید به جای نمک و روغن ها، از آنها برای مزه دار کردن غذا استفاده کنید.

تاثیر صبحانه در لاغری غیر قابل انکار است. برخی برای کاهش وزن وعده صبحانه را حذف میکنند که کار بسیار اشتباهی است و نتیجه معکوس میدهد. در واقع نخوردن صبحانه باعث میشود که در طول روز به میزان زیادی به احساس گرسنگی ما افزوده شود و در نتیجه بیشتر غذا بخوریم و کالری بیشتری وارد بدن خود بکنیم. صبحانه باید مفصل و سرشار از فیبر باشد و در آن از میوه و غلات استفاده شود و شیر و لبنیات کم چرب همراه آن باشند.

هنگام کاهش وزن باید هر هفته نهایتا یک کیلوگرم وزن کم شود. عجله نکنید و بدانید که مهمترین اصل در لاغری و کاهش وزن، اراده شماست. اگر توقع خود را بالا ببرید مایوس و ناامید خواهید شد و سلامتی خود را در معرض خطر قرار داده اید. بعد از آغاز برنامه کاهش وزن خود، هفته ای یک بار خود را وزن کنید، به دلیل نوسانات وزن، وزن کردن روزانه میتواند پیغام نادرست ارسال کند و شما را در حالی که مسیر درست قرار دارید، بی انگیزه کند.

خواب و استراحت کافی داشته باشید. معمولا در تصور ما افرادی که زیاد میخوابند، تنبل و چاق هستند. اما باید بدانیم که میزان مشخصی از خواب واستراحت مورد نیاز بدن است. کم خوابی باعث احساس بیحالی شما خواهد شد و در نتیجه بدن برای از بین بردن این بیحالی، که آن را نتیجه نرسیدن غذا تفسیر میکند، شروع به احساس گرسنگی میکند تا آن را جبران کند. بهترین حالت 7 تا 8 ساعت خواب است. برای داشتن خواب راحت، سعی کنید تا نیم ساعت قبل از خواب از گوشی، تبلت و کامپیوتر استفاده نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

همچنین چای سبز برای بدن بسیار مفید است و با تسریع روند متابولیسم بدن، اندام زیبایی به شما میبخشد.

به اشتراک بگذارید :
مطالب مشابه

تکنیک‌های کاربردی برای زیبایی ماندگار

کانتور خط چشم یک تکنیک حرفه‌ای در آرایش است که با استفاده از آن، می‌توان فرم و حالت چشم‌ها را تغییر داد و به آن‌ها عمق و جذابیت بیشتری بخشید. این تکنیک با ایجاد خطوط دقیق در اطراف چشم، به افزایش تقارن چهره کمک می‌کند و به چشم‌ها حالتی دلربا و گیرا می‌بخشد. به‌ویژه برای افرادی که می‌خواهند چشم‌های خود را بزرگ‌تر یا فرم خاص‌تری به آن بدهند، کانتور خط چشم یک انتخاب ایده‌آل است.
1403/7/5
بیشتر

قیمت پکیج زیبایی عروس چقدر است؟

شروع زندگی مشترک زن و مردی که تصمیم به ازدواج گرفته اند، مشروط به رفع نیازهایی است که طی این دوره برای طرفین به وجود می آید؛ به عنوان مثال شوهر باید تالاری برای برگزاری مراسم رزرو کند، هزینه های آرایشگاه را بپردازد و ... از مخارج مربوط به زن نیز می توان به تهیه جهیزیه و پیدا کردن سالن زیبایی مناسب برای روز عروسی اشاره کرد؛ علاوه بر اینکه کیفیت و برند وسایل آرایشی مورداستفاده نیز حائز اهمیت می باشد، هزینه ای که سالن در قبال این خدمات دریافت می کند نیز مهم است. در مقاله «قیمت پکیج زیبایی عروس چ...
1403/6/3
بیشتر

عمل زیبایی چشم روباهی و چشم گربه ای + حالت صورت

عمل زیبایی چشم روباهی و چشم گربه ای + حالت صورت : در دنیای زیبایی‌شناسی و جراحی‌های زیبایی، دو عمل جراحی چشم گربه‌ای و چشم روباهی به‌طور گسترده‌ای مورد توجه قرار گرفته‌اند ، این دو عمل، که به ترتیب با نام‌های Cat Eye Surgery و Fox Eye Surgery شناخته می‌شوند، توانایی ایجاد تغییرات چشمگیر در ظاهر چشمان افراد را دارند. این تغییرات نه تنها به بهبود جذابیت چهره کمک می‌کند بلکه به افزایش اعتماد به نفس افراد نیز منجر می‌شود. در این مقاله، به مقایسه این دو نوع عمل جراحی و بررسی مناسب بودن آن‌ها برای ...
1403/4/7
بیشتر

آیا تزریق ژل باسن خطرناک است؟

تزریق ژل به باسن یکی از روش‌های حجم‌دهی به این ناحیه از بدن است که در حال حاضر به‌عنوان یک روش مرسوم و البته محبوب شناخته می‌شود. افرادی که می‌خواهند ناحیه باسن را برجسته و بزرگ‌تر کنند، اما در عین حال نمی‌خواهند برای آن هزینه زیاد صرف کنند در ابتدا تزریق پرکننده‌ها را انتخاب خواهند کرد. از بین پرکننده‌‌‌‌‌های موجود تزریق ژل و فیلر راهی آسان‌تر و کم‌هزینه‌تر است. در غیر این صورت افرادی که دارای چربی مازاد هستند، می‌توانند از نواحی دارای چربی مثل شکم، پهلو و ران‌ها برای انتقال چربی به باسن استفاده کنند،اما این روش نیازمند جراحی بوده و هزینه بیشتری را به متقاضی تحمیل می‌کند.
1402/5/28
بیشتر

۱۰ روش برای پیشگیری از ماسیدن آرایش، کرم پودر و ضد آفتاب روی پوست

ماسیدن آرایش به خصوص کرم پودر و کرم ضد آفتاب روی پوست به ویژه در فصل تابستان و روزهای گرم سال یکی از مشکلاتی است که جلوه‌ی آرایش و میکاپ را از بین می‌برد و در بسیاری موارد ظاهر ناخوشایندی پیدا می‌کند. اما علت ماسیدن آرایش و کرم پودر و ضد آفتاب و پوسته پوسته شدن پوست بعد از استفاده از این موارد چیست و چگونه می‌توان با زیرسازی صحیح و حرفه‌ای آرایش از ماسیدن کرم روی پوست صورت جلوگیری کنیم؟ ۱۰ روشی که از ماسیدن آرایش شامل پنکیک، کانسیلر و کرم پودر و ضد آفتاب روی پوست جلوگیری می‌کنند را در مجله کوروش بخوانید.
1399/4/15
بیشتر

برنامه زیبایی عروس 2019

بخشی از برنامه زیبایی شما وجود دارد که درست قبل از عروسی شروع نمی‌شود . بنابراین مانند تمام جنبه‌های دیگر عروسی ، برنامه پیش رو را با برنامه زمانی زیبایی عروسی خود برنامه‌ریزی کنید تا قدم به قدم چهره و زیبایی شما انجام شود ...
1397/12/11
بیشتر
مطالب پیشنهادی

تشریفات عروسی چیست و چرا از آن استفاده کنیم؟

برگزاری مراسم عروسی یکی از به‌یادماندنی‌ترین و فوق‌العاده‌ترین روزهای زندگی هر فرد است. اگر در فکر برگزاری مراسمی خاص و بدون نقص هستید، از یک تیم حرفه‌ای در زمینه تشریفات عروسی استفاده کنید تا روزی فراموش‌نشدنی را برای شما رقم بزنند. با ما باشید تا شما را با بهترین خدمات برگزاری مراسم‌های عروسی و نامزدی آشنا کنیم.
1403/10/21
بیشتر

9  غذای مقوی برای دختران؛ خودت رو تقویت کن!

خوردن غذاهای مقوی برای دختران به منظور حفظ سلامت عمومی آن‌ها اهمیت زیادی دارد. چرا که دختران بیشتر از پسران در معرض خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها قرار دارند و بسیاری از این بیماری‌ها با تغذیه مرتبط هستند.
1403/10/18
بیشتر

سرویس خواب چوبی یا فلزی؟ انتخابی شیک و کاربردی برای اتاق خواب شما

اتاق خواب، جایی است که پس از یک روز پرمشغله به دنبال آرامش و استراحت هستید. به همین دلیل، انتخاب سرویس خواب مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب و حتی دکوراسیون کلی اتاق خواب شما داشته باشد. در این میان، دو انتخاب محبوب و رایج وجود دارد: سرویس خواب چوبی و سرویس خواب فلزی. هرکدام از این دو نوع سرویس خواب ویژگی‌ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند که می‌تواند بر اساس نیازها و سلیقه شما انتخاب شود. در این مقاله، به بررسی تفاوت‌ها و ویژگی‌های این دو نوع سرویس خواب پرداخته و به شما کمک می‌کنیم ت...
1403/10/6
بیشتر

بهترین شهر برای عشق و حال توی ماه عسل؟ اینجاست! 🎉💑

رفیق، ماه عسله دیگه! باید جوری بترکونی که تا آخر عمر هر وقت یادش افتادی، لبخند از صورتت پاک نشه. 😍 توی این متن قراره چند تا از خفن‌ترین شهرها برای عشق و حالِ ماه عسل رو معرفی کنیم. جاهایی که وقتی می‌ری، دلت می‌خواد زمان وایسه و اون لحظه‌ها تا ابد ادامه پیدا کنه. پس بزن بریم! 🚀
1403/10/5
بیشتر

خدمات برگزاری مراسم عروسی تشریفات تفرشی

برگزاری مراسم عروسی یکی از مهم‌ترین و خاص‌ترین رویدادهای زندگی هر فرد است. برای اینکه این روز به یادماندنی به بهترین شکل ممکن برگزار شود، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و استفاده از خدمات حرفه‌ای وجود دارد. در اینجا به معرفی مجموعه‌ای از خدماتی که می‌تواند تجربه‌ای بی‌نظیر را برای شما و مهمانانتان فراهم کند، می‌پردازیم.
1403/9/22
بیشتر

اصول و قواعد چیدمان اتاق مطالعه برای تمرکز بیشتر

اتاق مطالعه، از جمله مکان‌هایی است که باید در طراحی دکوراسیون آن، توجه زیادی داشته باشید. با در نظر گرفتن کاربردی که این بخش از خانه دارد، طراحی آن نیز باید ویژگی‌های بخصوصی داشته و نکات خاصی در آن رعایت شده باشد. زیرا طراحی دکوراسیون اتاق مطالعه، تاثیر مستقیمی بر میزان بازدهی افراد در تمرکز و یادگیری خواهد داشت. توجه به برخی پارامترها چون، استفاده از اکسسوری‌هایی مناسب، نورپردازی، رنگ و ده‌ها مورد دیگر، این اتاق را به مکانی ایده‌آل برای مطالعه و درس خواندن تبدیل می‌کند. در این مطلب به بررسی ...
1403/9/3
بیشتر
مطالب تصادفی

اصول و قواعد چیدمان اتاق مطالعه برای تمرکز بیشتر

اتاق مطالعه، از جمله مکان‌هایی است که باید در طراحی دکوراسیون آن، توجه زیادی داشته باشید. با در نظر گرفتن کاربردی که این بخش از خانه دارد، طراحی آن نیز باید ویژگی‌های بخصوصی داشته و نکات خاصی در آن رعایت شده باشد. زیرا طراحی دکوراسیون اتاق مطالعه، تاثیر مستقیمی بر میزان بازدهی افراد در تمرکز و یادگیری خواهد داشت. توجه به برخی پارامترها چون، استفاده از اکسسوری‌هایی مناسب، نورپردازی، رنگ و ده‌ها مورد دیگر، این اتاق را به مکانی ایده‌آل برای مطالعه و درس خواندن تبدیل می‌کند. در این مطلب به بررسی ...
1403/9/3
بیشتر

مانیکور زیبا برای روز عروسی

در مورد بعضی از ایده‌های جدید مانیکور برای روز بزرگ عروسیتان استفاده می کنید ؟ ما ۱۰ تا از مانیکور های محبوب و جذاب را پیدا کردیم که به نظر همه تقریبا ً مناسب است . چه شما به دنبال چیزی ظریف و یا جسورانه هستید ، ما برخی ایده‌های مانیکور را برای شما داریم که در ادامه مطلب می توانید آنها را مشاهده کنید ...
1397/12/4
بیشتر

چگونه عشق واقعی یک مرد به زن را بفهمیم

زمانی که یک مرد عاشق می شود در ابراز علاق کردن به عشقش هیچی هراس یا ترسی ندارد و در همه حال دوست دارد عشق خود را خوشحال و سرحال بیاورد ، نشانه های زیادی وجود دارد تا بفهیمم یک مرد واقعا عاشق شده است و این عشق و احساسی که دارد واقعی است ، ما در این مطلب نشانه های عاشق شدن یک مرد را به شما می گوییم ...
1397/10/3
بیشتر

تناسب اندام

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است ...
1397/4/15
بیشتر

روش های کاهش وزن برای عروسی

چطور قبل از عروسی وزن خود را از کاهش بدهید و بعد از ازدواج چطور آن را حفظ کنید ؟ یکی از اولین چیزهایی که در ذهن عروس بعد از اینکه نامزد شود احتمالا ً این است که چطور می‌خواهد لباس عروسی در تنش زیبا باشد و به وزن ایده آل خود برسد ...
1397/12/10
بیشتر

مراسم حنابندان

حنابندان مراسمی است که بعد از نامزدی و قبل از برگذاری مراسم عروسی، انجام میشود و در واقع به منزله خداحافظی و آخرین شب سکونت عروس در منزل پدری اش میباشد. به طور سنتی در این مراسم، ظرف حنا میان مهمانان میچرخد و زنان با مقداری از آن دستان خود را رنگی میکنند تا ...
1397/4/4
بیشتر
تگ ها

خدمات مجالس

مجله عروسک بافتنی

دامادی هاکوپیان

کارت دعوت تولد دخترانه

دی جی مریم

عروس و داماد زیبا

کارت عروسی افغانی

جهیزیه عروس

بارداری پوچ

مراسم عقد ایرانی

میوه و شیرینی عقد

مراسم نامزدی چگونه است؟

بعد از ازدواج افسرده شدم

خانه داری نوعروس

سبک زندگی اسلامی

دی جی استال

سایت عروسی مشهد

آداب و رسوم عروسی در گیلان

مراسم عروسی در ترکیه

سالگرد ازدواج متن

میز شام

آداب و رسوم عروسی اصفهان

مجله عروسیی

مراسم ازدواج اهل حق

برگزاری عروسی

عروسی باکلاس ایرانی

طلاق ثلا ثه

کانال تغذیه و تناسب اندام

مراسم عقد

سایت عروسی بازیگران

انواع سالاد و اردور

تعریف نوزاد و کودک

دسر خو شمزه

عروسی باکلاس در ایران

فروش دفتر یادبود عروسی

نامزدی چیست

عروسی خوبان

برگزاری مراسم عروسی در ترکیه

نامزدی خاطزات

بیماری های زنان به انگلیسی

آداب و رسوم عروسی در لرستان

زیبایی اندام

میز شام دو نفره

مهارت های زندگی برای نوجوانان

عروس ایرانی

جهیزیه من

مراسم عقد آریایی

دکوراسیون اتاق خواب عروس

داماد و عروس ایرانی

برگزاری مراسم عروسی در دبی

نظر شما

جستجو در مجله عروسی
مطالب جدید مجله عروسی
دسته بندی های مجله عروسی
تبلیغات در عروسین
جهت ثبت مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود در وبسایت عروسین و پیدا کردن هزاران مشتری و رونق بخشیدن به مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود ، مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود را از طریق لینک زیر به صورت رایگان ثبت کنید :

ثبت کسب و کار
اینستاگرام عروسین
اینستاگرام وبسایت عروسین